당신이 금연을 해야 하는 이유 - 흡연의 장기적인 결과, 금연하는 법, 담배가 해로운 이유

안녕하세요 본 포스팅에서는 담배가 우리 몸에 영향을 주는 것들을 자세하게 알려 드리려고 합니다. 금연을 결심하였거나 금연 계획이 있으신 분들은 끝가지 봐주시면 좋을 것 같습니다

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목차


담배가 건강에 문제가 되는 이유

담배란 무엇일까?
- 담배의 시초 및 역사
- 담배는 어떻게 만드나요?
- 담배의 종류

담배가 주는 해로운 영향
- 암
- 호흡기 질환
- 흡연이 정신건강에 미치는 영향

간접흡연의 위험성
- 간접흡연이 어린이나 비흡연자에게 미치는 영향
- 밀폐된 공간에서 흡연시 위험한 점

금연
- 금연의 이점
- 금단증상 대처법

담배가 건강에 문제되는 이유

흡연은 우리 시대의 가장 중요한 공중 보건 문제 중 하나입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 담배 사용은 매회 800만 명 이상의 사람들을 죽이며, 그 중 700만 명 이상이 직접 담배 사용으로 인한 사망이며, 약 120만 명이 보조 은행에 노출되어 사망합니다. 담배에는 암에 걸리는 것으로 알려진 70개 이상의 화학물질을 포함하여 7,000개 이상의 화학물질이 들어 있습니다. 이 화학물질들은 신체의 거의 모든 장기에 위험하고, 흡연의 건강상의 위험은 폐암을 훨씬 넘어 확장됩니다. 흡연은 심장병, 뇌졸중, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 유사한 호흡기 질환, 그리고 여러 가지 심각한 건강 문제의 주요 원인입니다. 흡연은 흡연자에게 해로울 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 해롭습니다. 보조 은행은 심장 질환, 뇌졸중, 폐암 및 비흡연자의 호흡기 감염을 포함한 다양한 건강 문제에 책임이 있습니다. 보조 은행에 노출된 어린이들은 예상치 못한 어린이 사망 패턴(SIDS), 천식 및 기타 건강 문제의 위험이 증가하고 있습니다. 흡연의 심각한 건강상의 결과를 고려할 때, 우리가 사람들에게 위험에 대해 교육하고 흡연자들이 담배를 끊도록 장려하는 것은 매우 중요합니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 흡연의 위험한 상품과 금연의 의미에 대해 더 깊이 파고들 것입니다.

 

담배란 무엇일까?

담배의 시초 및 역사

담배는 오랫동안 존재해 온 기호식품입니다. 그것은 아메리카 대륙이 원산지이고 처음에는 약과 정신적인 목적으로 사용되었지만, 궁극적으로, 사람들은 즐거움 및 쾌락을 위해서도 그것을 사용하기 시작했습니다. 유럽 탐험가들이 아메리카 대륙에 갔을 때, 그들은 담배를 발견하고 유럽으로 가져왔고, 그곳에서 담배는 빠르게 인기를 얻었습니다. 시간이 흐르면서, 흡연은 세계적인 기호식품이 되었습니다.

 

담배는 어떻게 만드나요?

그렇다면, 그들은 어떻게 담배를 만들까요? 먼저, 그들은 담배 잎을 말립니다. 또한, 그들은 다른 맛과 타격감을 만들기 위해 잎을 잘게 부수고 함께 섞습니다. 그 후에, 그들은 담배가 더 잘 타도록 하기 위해 다른 화학물질을 첨가하고, 담배 잎과 화학물질들을 종이로 포장합니다. 그리고 필터(스펀지 형태) 등을 부착하여 담배를 완성시킵니다.

 

담배의 종류

우리나라를 포함하여 전 세계에는 수많은 다른 종류의 담배들이 있습니다. 여러분은 아마도 말보로, 애쎄, 더원, 디스 등 브랜드에 대해 들어봤을 것이지만, 다른 브랜드들도 많이 있습니다. 그리고 담배뿐만 아니라 전자 담배와 시가와 무연 담배와 같은 다른 담배 제품도 있습니다. 하지만 여러분이 어떤 종류의 담배 제품을 사용하든, 그것들은 여러분의 건강에 각각 해롭습니다.

 

담배가 주는 해로운 영향

암

흡연은 암을 유발합니다 흡연으로 걸리게 되는 암 종류 중에도 다양한 종류가 있죠 폐암, 구강암, 방광암, 인후두암 등 다양한 종류의 암을 유발시키며, 담배 연기에 의한 유해한 화학 물질은 세포를 손상시켜 DNA 돌연변이를 일으킬 수도 있습니다. 장기적으로 흡연을 할 경우에는 암에 걸릴 확률이 매우 높아진다고 합니다.

 

호흡기 질환

흡연은 폐기종이나 기관지염 같은 호흡기 질환에 아주아주아주 큰 주요 원인입니다. 폐기종이나 기관지염은 호흡하는 것을 힘들게 만들며 사소하다고 생각할 수 있겠지만 삶의 질에 심각한 영향을 미치기도 합니다. 흡연자는 위에서 말씀 드린 증상 뿐만이 아니고 폐렴같은 병도 발생할 수 있으며 천식 증상이 나타날 수도 있습니다.

 

흡연이 정신건강에 미치는 영향

우울증, 불안, 그리고 스트레스를 포함한 많은 건강 문제와 연관되어 있습니다. 몇몇 연구들은 흡연자들이 비흡연자들보다 이런 마음의 병이 더욱 많이 보인다고 이야기 한 바도 있습니다. 담배에 주로 중독되는 물질인 니코틴은 또한 기분에 대하여 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

간접흡연의 위험성

간접흡연이 비흡연자나 어린이에게 미치는 영향

간접흡연은 비흡연자나 어린이에게 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. 보통 천식, 기관지염, 폐렴 등이 포함돼 있습니다 특히나 어린이 같은 경우에는 성인들보다 몸이 약하고 취약하기 떄문에 간접흡연에 노출되게 되면 성장 발달에 큰 악영향을 끼치기도 합니다. 간접흡연에 노출된다면 눈, 코, 목에 자극을 주며 기침이나 호흡곤란, 재채기 등의 증상을 유발하게 됩니다. 흡연자와 비흡연자도 동일하게 암의 위험을 증가시키는데 폐암 뿐만이 아니라 여성의 경우 유방암 및 자궁경부암 같은 질병까지 초례할 수 있습니다.

 

밀폐된 공간에서 흡연시 위험한 점

담배 연기가 빠져나갈 곳이 없고, 장기간 공기 중에 연기가 머무르기 때문에 밀폐된 공간에서 흡연을 하게 된다면 해로움이 더욱 증폭됩니다. 특히나 비흡연자가 간접흡연을 한다면 버티기 힘든 수준이기 때문에 담배는 환기가 잘 되는 곳에서 피거나 밖에서 피워야 합니다.

 

금연

금연의 이점

금연을 하게 되면 가질 수 있는 이점들은 매우 많습니다. 먼저, 폐 기능을 개선할 수 있는데요, 폐암이나 기타 호흡기 질환 등의 위험이 감소하게 됩니다 그리고 심장병 위험 또한 감소하게 되는데요 특히나 뇌졸중이나 기타 심혈관 문제까지 개선이 가능합니다 정신도 맑아지며 불안과 우울증에 시달렸던 사람은 정신 건강 완화에도 좋겠습니다. 당연히 흡연시 가장 우려되던 암 위험이 감소하게 되죠. 건강상의 문제가 아니더라도 금전적으로도 큰 차이를 볼 수 있습니다 예를 들어 하루에 한 갑을 피우던 사람은 30*4500인 약 135,000원을 다른 의미있는 곳에 사용하거나 저축을 할 수 있죠 한달로 친다면 크게 보이지 않을 수도 있지만 연봉으로 따지자면 대략 160만원 정도 절약할 수 있습니다. 회사원 이시라면 공감하실 거지만 연봉 100만원 올리는 거 진짜 힘든 일입니다...

 

금단증상 대처법

주로 유명한 방법이라면 운동이나 껌이나, 사탕 먹기 정도가 있겠는데요, 금단증상에 대처하는 방법은 이것 말고도 여러가지가 있습니다. 니코틴 패치 같은 니코틴 대체재를 사용 하는 방법도 어느정도 도움이 있구요, 물을 충분히 많이 마시는 방법도 있습니다. 몸에 수분을 보충하고 유지하게 되면 몸에 있는 독소를 배출할 수 있고 금단증상을 완화할 수도 있죠. 여가나 취미활동을 하는 것 또한 금연에 도움이 됩니다 독서나, 영화감상 드라마 시청 등 새로운 취미를 가지는 것 또한 좋은 대처법 입니다.

 

마치며..

금연이 아주 힘들다는 걸 잘 알고 있습니다 하지만 여러분들의 건강을 위해서, 주변 사람들을 위해서라면 금연에 도전해 보는 것이 좋다고 생각합니다. 느려도 괜찮습니다 천천히 마음먹고, 도전한다면 좋은 성과가 나타난다고 믿습니다!! 하지만 금연은 혼자 힘으로는 힘듭니다.. 가족이나 지인들에게 금연 다짐을 알리고 도와달라고 이야기 하면 분명히 도움을 줄 것입니다! 금연한다고 하는데 마다하는 사람 없을 테니깐요! 그래도 힘들다면 전문가의 상담이나 금연 클리닉도 한번 해 보시길 바랍니다! 

금연 상담 전화는 1544-9030 번으로 전화하셔서 금연 상담 꼭 받으셨으면 좋겠습니다

https://www.nosmokeguide.go.kr/index.do

금연길라잡이 사이트 접속하셔서 상담 받으시면 더욱 좋을 것 같습니다.

오늘도 포스팅 읽어 주셔서 감사합니다 ~ ^^

 

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