치아 건강에 나쁜 습관 5가지 - 바로 고쳐야 할 이유

이번 포스팅에서는 치아 건강에 나쁜 습관 5가지와 치아 건강에 대하여 개선해야 할 점들을 알려 드리려고 합니다

치아나 이빨에 통증이 와서 맛있는 음식을 먹기 힘들다면.. 인생에 있어서 낙이 없어지는 것 이라고 필자는 생각합니다

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목차

소개
-치아 건강의 중요성

치아 건강에 대한 문제
-충치
-잇몸병
-구취

치아에 좋은 습관
-올바른 양치법 및 치실 사용법
-물 많이 마시기
-정기적인 치과 검진

치아 건강에 나쁜 습관
-이갈이
-단 음식 섭취
-위생상태 소홀
-얼음이나 딱딱한 음식을 씹으면
-잘못된 양치법

마치며..

소개

치아 건강에 중요성

좋은 치아 건강은 단순히 빛나는 미소를 갖는 것이 아니라 전체적인 건강을 위해 필수적이다. 여러분의 입은 수백만의 박테리아의 번식지이며, 그 중 일부는 도움을 주는 반면 다른 것들은 치아에 큰 손상을 줄 수 있습니다. 건강하지 못한 치아 습관은 충치, 잇몸 질환, 그리고 입냄새와 같은 많은 치아 건강 문제로 이어질 수 있는데, 이것은 불편함, 통증을 유발하고 음식을 먹거나 말하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

정기적인 양치질, 치실, 구강검진 등 치아 건강을 우선시하고 좋은 치아를 위한 습관을 길러야 하는 이유입니다. 이런 식으로 치아 문제가 발생하거나 악화되는 것을 예방할 수 있고, 전반적인 건강을 지킬 수 있습니다. 그러니 치아 건강을 여러분의 일상 생활의 일부로 만들고 건강한 미소가 여러분의 자신감과 행복을 가져 온다는 것을 기억하며 포스팅 읽어 주시면 좋겠습니다!

 

치아 건강에 대한 문제

충치

충치라고도 알려진 충치는 구강 내 박테리아가 치아의 에나멜을 부식시키는 산을 생성할 때 발생하는 흔한 치아 문제이다. 이 박테리아는 입 안의 설탕과 다른 탄수화물을 먹고 사는데, 이것은 에나멜을 점차적으로 녹이고 충치를 일으킬 수 있는 산을 생성한다.

충치의 증상은 치아의 민감성, 씹는 동안의 통증, 눈에 보이는 구덩이나 치아의 구멍, 그리고 치아 표면에 어두운 반점이나 얼룩이 있는 것을 포함한다. 만약 치료하지 않고 방치한다면, 충치는 진행될 수 있고 잇몸 질환, 종기, 그리고 심지어 치아 손실과 같은 더 심각한 치아 문제를 일으킬 수 있다.

충치를 예방하기 위해서는 하루에 두 번 양치질을 하고, 매일 치실질을 하고, 설탕과 산성이 있는 음식과 음료를 제한하는 것과 같은 좋은 치아 위생 습관을 실천하는 것이 중요하다. 정기적인 치과 검진과 청소는 또한 충치가 더 심각해지기 전에 초기 증상을 확인하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있다.

충치가 의심된다면 가능한 한 빨리 치과에 가서 치료를 받는 것이 중요하다. 치료 옵션에는 충전재, 크라운, 근관 치료 또는 심한 경우 치아 추출이 포함될 수 있습니다. 치아를 관리하고 치아 문제를 신속하게 해결함으로써, 여러분은 충치를 예방하고 평생 동안 좋은 치아 건강을 유지할 수 있습니다.

 

잇몸병

잇몸 질환은 치주 질환으로도 알려져 있으며 치아를 둘러싸고 지지하는 조직에 영향을 미치는 세균 감염이다. 가벼운 잇몸 염증에서부터 심한 잇몸 손상과 치아 손실에 이르기까지 흔한 치아 문제이다.

잇몸질환의 초기 단계를 치은염이라고 하는데 잇몸이 빨갛게 부어오르고 피가 나는 것이 특징이다. 치료하지 않고 방치하면 치은염이 치주염으로 진행될 수 있는데, 치주염은 치아를 지탱하는 뼈와 조직을 잃을 수 있는 잇몸질환의 더 발전된 단계이다.

치아 위생 불량, 흡연, 호르몬 변화, 특정 약물 및 유전적 소인을 포함한 몇 가지 요인이 잇몸 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있다. 잇몸 질환의 증상은 잇몸이 붓고, 피가 나고, 연하며, 입안의 맛이 좋지 않으며, 치아가 헐거워지거나 흔들리는 것을 포함할 수 있다.

잇몸질환을 예방하고 치료하기 위해서는 하루에 두 번 양치질, 매일 치실질, 소독용 구강세척제 사용 등 좋은 치아위생습관이 필요하다. 정기적인 치과 검진과 전문적인 청소 또한 잇몸 질환을 조기에 발견하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있다. 잇몸 질환은 스케일링과 뿌리뽑기, 잇몸 수술, 뼈 이식과 같은 더 진보된 치료를 필요로 할 수 있다.

잇몸과 치아가 더 이상 손상되지 않도록 잇몸 질환을 신속하게 치료하는 것이 중요하다. 치아 건강을 챙기고 필요할 때 전문적인 치료를 받음으로써 잇몸질환을 예방하고 건강한 치아와 잇몸을 평생 유지할 수 있다.

 

구취

입냄새 라고도 불리는 구취는 구강 위생 불량, 특정 음식과 음료, 흡연, 그리고 근본적인 의학적 상태와 같은 요인들에 의해 야기될 수 있는 흔한 치아 문제이다. 입 안에 있는 박테리아, 특히 혀와 치아 사이에 있는 박테리아는 음식물 입자와 죽은 세포를 분해할 때 불쾌한 냄새를 유발할 수 있다. 마늘, 양파와 같은 특정한 음식과 담배 사용 또한 구취의 원인이 될 수 있다. 구강건조증이나 축농증 같은 의학적 질환이 구취를 유발할 수 있는 경우도 있다.

 

구취를 치료하는 것은 근본적인 원인을 파악하고 직접 해결하는 것을 포함한다. 하루에 두 번 양치질과 치실질을 하는 등 치아 위생 습관을 잘 하면 입 안에 세균이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 소독용 구강 세척제를 사용하는 것은 박테리아를 죽이고 신선한 호흡을 하는데도 도움이 될 수 있다.

좋은 치아 위생 습관에도 불구하고 구취가 지속된다면, 근본적인 상태에 대한 치료를 받아야 할 수도 있다. 어떤 경우에는 치과의사나 의사가 구취의 근본적인 원인을 해결하기 위해 전문적인 치료나 절차를 권고할 수도 있다.

요약하자면, 구취는 좋지 않은 치아 위생, 특정 음식과 음료, 흡연, 그리고 근본적인 의학적 상태를 포함한 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있다. 근본적인 원인을 파악하고 적절한 조치를 취함으로써, 구취는 종종 치료되고 예방될 수 있다.

 

치아에 좋은 습관

올바른 양치법 및 치실 사용

올바른 양치법은 적당한 치약량 만큼 사용하여 자신의 입에 맞는 칫솔을 선택하여야 합니다. 칫솔을 물에 적시고 윗니, 아랫니, 입천장, 혓바닥 순서로 닦는 것이 좋다. 윗니부터 닦는 이유는 양치를 하며 나오는 침 때문에 치약의 약효과 무뎌질 수도 있기 때문에 최대한 침과 섞이지 않도록 윗니부터 닦은 후, 나머지를 닦는 것이 그나마 침과 덜 섞인다. 닦는 것도 중요하지만 헹구는 것도 중요하다. 양치가 끝나면 잘 행구어 주도록 합시다.

 

올바른 치실 사용법은 치실을 치아 사이에서 부드럽게 움직여 주며 잇몸에 무리가 가지 않는 선에서 치실질을 해야 합니다 치실 또한 치실질이 끝나면 입을 헹구어 주세요.

 

물 많이 마시기

물을 많이 마시는 것은 구강 건강에 정말 좋죠. 물은 여러분의 입에서 미세한 음식물과 박테리아를 씻어내는데 도움을 주는데, 이것은 충치와 구취를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 입에 수분을 유지하고 적절한 침의 생산에 도움을 주는데, 박테리아에 의해 생성된 산을 중화시키고 충치로부터 여러분의 치아를 보호하는데 중요합니다. 게다가, 불소가 함유된 물을 마시는 것은 치아 에나멜을 강화하고 충치에 대한 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니, 물마시는 것을 습관화 하시면 구강 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

정기적인 치과 검진

정기적인 치과 검진은 구강 건강을 평가하고 유지하기 위해 치과를 정기적으로 방문하는 것이다. 검진을 받는 동안, 치과의사는 치아, 에폭시 그리고 구강을 검사하여 우울증, 좋은 불만 또는 다른 구강 건강 문제의 징후가 있는지 확인할 것이다. 그들은 또한 육안 검사 중에 보이지 않을 수 있는 근본적인 문제를 확인하기 위해 엑스레이를 찍을 수 있다. 검사 외에도, 치과의사는 치아를 청소하고 사당이나 치석의 축적물을 제거할 것이다. 그들은 또한 구강 건강을 유지하거나 개선하기 위해 필요한 치료나 절차를 추천할 뿐만 아니라 적절한 양치질과 치실 사용법에 대한 지침을 제공할 것이다. 비록 특정한 치아 상태나 위협 요인이 있는 사람들이 더 지속적으로 갈 필요가 있을지도 모르지만, 최고의 사람들을 위해 정기적인 치과 검진은 적어도 한 번에 두 번 권장된다. 이러한 검진은 구강 건강을 유지하고 치아 문제를 예방하는 데 중요한 부분이다.

 

치아 건강에 나쁜 습관

이갈이

이를 갈거나 악물면 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분이 이를 갈 때, 그것은 치아의 보호층인 에나멜을 닳게 할 수 있습니다. 이것은 여러분의 치아를 부패, 민감성, 심지어 골절에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

이를 갈면 턱관절에 과도한 압력이 가해져 턱의 통증과 불편함은 물론 두통까지 유발할 수 있다. 심한 경우에는 턱뼈와 두개골을 연결하는 턱관절(TMJ)에 손상을 줄 수도 있고, TMJ 장애로 알려진 더 만성적인 상태로 이어질 수도 있다.

또한 이를 갈면 치아가 헐거워지고 위치가 어긋나 물림에 문제가 생겨 편하게 먹고 말하기가 더욱 어려워질 수 있다. 따라서, 치아가 더 이상 손상되지 않도록 가능한 한 빨리 이를 가는 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

 

단 음식 섭취

달콤한 음식을 먹을 때, 여러분의 입에서 박테리아는 설탕을 분해하고 산성화합니다.이산은 치아 바깥에서 치아를 음극할 수 있다.시간이 지나면서, 부패로 인한 치아에 의한 이빨이 발생할 수 있다.달콤한 음식은 또한 입에서 위험한 박테리아의 성장으로 기여할 수 있으며, 치아 손실로 이어질 수 있는 심각한 조건입니다.

 

위생상태 소홀

양치를 소홀히 하면 구강에 악영향을 미쳐 다양한 치아 문제가 발생할 수 있다. 양치를 오랫동안 하지 않으면 입 안에 세균이 쌓여 치아와 잇몸을 코팅하는 끈적끈적한 막인 플라크가 형성된다. 플라크는 충치와 잇몸 질환으로 이어질 수 있다.

 

얼음이나 딱딱한 음식을 씹으면

만약 여러분이 얼음이나 딱딱한 음식을 씹을 때 치아에 통증을 느낀다면, 그것은 치아 문제의 신호일 수 있습니다. 딱딱하거나 쫄깃한 것을 먹을 때, 그것은 치아에 압력을 가하고 미세한 골절이나 에나멜에 균열을 일으킬 수 있습니다. 이러한 미세 골절은 치아의 민감한 덴트층을 노출시킬 수 있으며, 이는 차갑거나 뜨거운 온도에 노출될 때 통증이나 불편함을 유발할 수 있다.

게다가, 만약 여러분이 충치, 잇몸 질환, 또는 금이 간 치아와 같은 기존의 치아 문제를 가지고 있다면, 얼음이나 딱딱한 음식을 씹는 것은 문제를 악화시키고 고통을 유발할 수 있습니다. 식사 중 치아 통증이나 불편함이 있다면 치과를 방문하는 것이 중요한데, 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 권고할 수 있기 때문이다. 그 동안, 딱딱하거나 바삭바삭한 음식을 씹는 것을 피하고 치과의사를 만날 때까지 부드러운 식단을 고수하세요.

 

잘못된 양치법

잘못된 양치질을 하면 양치를 하더라도 하지 않은 것 만큼의 효과를 가지고 올 수 있습니다. 위에서도 올바른 양치법을 소개해 드렸다 싶히, 양치만 바르게 하여도 박테리아나 충치를 개선하기에는 충분합니다. 힘들더라도 하루 2번 이상의 양치는 꼭 해주세요.

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마치며..

적어도 하루에 두 번 이상은 양치질을 하고 양치질 하는 습관을 길러서 반사적으로 하게 되면 좋겠습니다. 그리고 정기적으로 치과에 방문하여 치아검진은 필수로 받으세요.제 포스팅을 읽고 치아에 좋은 습관만 가지게 된다면 구강 건강은 챙겨가실 수 있다고 자부합니다!!  오늘도 긴 포스팅 읽어 주셔서 감사합니다.

치아 건강에 좋은 과일들도 있으니 아래 글 참고 하셔서 정보 가지고 가는 것도 추천드립니다!

 

[건강한 나의 삶/몸의 건강] - 매일 먹으면 좋은 과일 3가지, 과일의 효능 - 하버드 영양 학자가 조언한 과일에 대하여